RuyaForum.Com - Türkiye'nin Genel Paylaşım Forumu > >
 Kayıt ol Arama Bugünki Mesajlar Forumları Okundu Kabul Et

RuyaForum.Com - Türkiye'nin Genel Paylaşım Forumu Sitesine Hoşgeldiniz.

Eger sitemize yaptığınız ilk ziyaretiniz ise, Lütfen öncelikle Yardım kriterlerini okuyunuz.
Forumumuzda bilgi alışverişinde bulunabilmeniz için öncelikle Kayıt olmalısınız.

Üye olmayanlar forumumuzda hiçbir şekilde aktivite uygulayamaz;
Konu açamaz, Mesaj yazamaz, Eklenti indiremez, Özel mesajlasamaz.
Forumumuzu tam anlamıyla kullanmak için üye olabilirsiniz...
Kullanıcı Etiket Listesi

09-02-2019, 23:49 1
Smoker - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Smoker Smoker isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Paşazade
Üyelik tarihi: 05-11-17
Memleketi: İstanbul Anadolu
Mesajlar: 1.618
İlişki Durumu: İlişkisi Var
Meslek: Patron
Takım: Galatasaray
Burcu: Koç
Teşekkür (Verilen): 151
Teşekkür (Alınan): 72
Beğeni (Verilen): 10
Beğeni (Alınan): 86
Beğenilmeyen (Verilen): 0
Beğenilmeyen (Alınan): 1
Ruh Hali:  Cok Yorgun
Vücut Geliştirme çalışırken damarlarınız neden şişer


DAMARLARINIZ NEDEN ŞİŞER?
1) Egzersiz yaptığınız zaman, kalbiniz daha hızlı ve güçlü çarparak kan basıncınızı artırır. Damarlarınız ve atardamarlarınızdaki kan hızlı akmaya başlar.
2) Damarlarınızdaki bu ekstra basınç kaslarınızdaki suyun dışarı çıkmasına ve deri altında, kasları saran ‘fascia’ adlı bağdokuya geçmesini sağlar.
3) Dolan su, bağdokunun daha ağır ve yoğun olmasını sağlar.
4) Kabaran bağdoku damarları cilt yüzeyine doğru zorlar ve böylece şişmiş görünürler. Egzersizden sonra ise kan basıncı diner ve su tekrar kaslarınıza geri döner. Bu 30 dakikalık süreçten sonra damarlar da yine eski haline kavuşur.

GÜÇLÜ ISINMA

‘Journal of Strength and Conditioning Research’ dergisindeki bir araştırmaya göre, statik esnetmenin kas performansı üzerinde hiçbir olumlu etkisi yok. Araştırmada 5 adet statik esnetme (yavaşça esneyip 30 saniye boyunca sabit kalmak) hareketi uygulayan 11 erkeğin sonrasında bacaklarının daha güçsüz olduğu görüldü. Aynı erkekler dinamik esnetme hareketi yaptıklarında ise bacakları %10 oranında güçlendi. Uzmanlar ayrıca esneme hareketlerinin egzersiz öncesi değil, farklı günlerde ayrı bir antrenman programı olarak yapılmasını öneriyor.

Vücut Geliştirme

ACINI HAFİFLET

Dayanıklılık çalışmalarından önce alınan vitamin ve mineraller kaslarınızın iyileşme dönemini hızlandırıyor. 54 kilometrelik bir koşu öncesinde 3 hafta boyunca (sonrasında da 2 gün) multivitamin kullanan koşucuların kuadrisepslerinde takviye almayanlara göre %11 daha hızlı bir iyileşme olduğu görüldü. ‘National Institute of Sport and Phsysical Education’na göre, C ve E vitamin ile selenyum, Antrenman sonucunda oluşan serbest radikallerin kas üzerindeki olumsuz hasarını azaltıyor.

alıntı




Smoker Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Muhabbet Kuşlarında Mantar Hastalığı Belirtileri... Hayvan Hastalıkları Smoker 0 40 13-07-2019 17:43
Kedim Çiş Yaparken Miyavlıyor. Neden? Hayvan Hastalıkları Smoker 0 16 13-07-2019 17:43
Kedimin Sesi Çatallaştı Kısık Çıkıyor Ne... Hayvan Hastalıkları Smoker 0 17 13-07-2019 17:43
Hamsterlarda Kemik Kırılması ve Tedavisi Hayvan Hastalıkları Smoker 0 23 13-07-2019 17:42
Köpeklerde Raşitizm Belirtileri Hayvan Hastalıkları Smoker 0 20 13-07-2019 17:42


Etiketler
çalışırken, damarlarınız, geliştirme, neden, şişer


« önceki Konu | sonraki Konu »

Seçenekler
Stil


Yukarı Git